Мальдивы 10 дней. Фитнес, релакс и поющие чаши.

Программа тура

• День 1 Добро пожаловать в тропический рай
  9:30 Прилетаем в аэропорт столицы Мальдив Мале.
  Собираемся у стойки, идём на трансфер (скоростная лодка). Плывем на остров Тодду (примерно 1 час в пути).
  Встречаем вас на пристани острова. Едем на багги в отель.
  13:00 Тропический комплимент от отеля. Размещаемся, отдыхаем.
  16:00 Знакомство с островом, местными пляжами и развлечениями.
  18:00 Открытие - круг знакомств с участниками тура. Обсуждаем планы на неделю.
  19:00 Ужин в отеле
  20:00 Прогулка по вечернему острову (при желании).
  
  Тодду - это тот самый рай Баунти: Мелкий, похожий на манку песок, всегда прохладный и мягкий, идеальный под босые ноги. Океан переливается от нежно-голубого до глубокой бирюзы и темно-серого на закате. Тёплый, нежный, прозрачный, как слеза. Вы падаете в океан, а он вас ловит. Просто расслабьтесь.
  На обзорной прогулке расскажем, где здесь лучшие фрукты, где туалет и душ, где лежаки и гамаки. Покажем коралловый риф — потом вернётесь туда с маской.
  Чтобы не терять день отдыха, рекомендуем прилёт до 9.00

  

  

  

  
• День 2 Мягкая мобилити-тренировка. Плавание с черепахами. Медитация с поющими чашами на берегу океана
  6:30 Мягкая вводная тренировка. Возвращение тонуса мышцам после перелета минус отеки с лица и ног. Живот сдувается, в теле легкость, в голове звенящая тишина.
  При желании - утреннее купание в океане.
  8:00 Завтрак
  10:00 Пляжный отдых. Плавание и снорклинг на местном рифе с черепахами и разноцветными рыбками. Дегустируем местные фрукты, мороженое и смузи в пляжных кафе.
  13:00 Обед в местном ресторане (по желанию)
  14:30 Свободное время, отдых
  17:00- 18:00 Медитация с тибетскими поющими чашами на берегу океана
  19:00 Ужин
  20:00 Прогулка на велосипедах по острову (при желании)
  
  Ближайший и самый легкодоступный обитаемый риф находится в шаговой доступности от берега: 20 метров - и прямо рядом с вами появляются морские черепахи. вы с ними гарантированно поплаваете, это часть программы. Они неторопливо проплывают мимо, иногда подплывают сами, не боятся, не уплывают, и даже не думают прятаться. Вода прозрачная — видно всё: песчинки на дне, стайки разноцветных рыбок, причудливые кораллы. Наслаждайтесь этой роскошью.

  

  

  

  
• День 3 Фитнес: подкачка+растяжка. Голосовая медитация с поющими чашами. Велопрогулка по острову.
  6:30 Умная прокачка ягодиц и их активация при каждом шаге. Раскрытие тазобедренной зоны. Мягкий стретчинг.
  8:00 Завтрак
  10:00 Пляжный отдых. Плавание и снорклинг на местном рифе с черепахами и разноцветными рыбками. По желанию - катание на гидроцикле.
  18:00 Йога-голоса с тибетскими поющими чашами ( А-О-У-Э-И-М )
  19:00 Ужин
  20:00 Свободное время, по желанию - прогулка на велосипедах по острову.
  
  Заряжаем батарейки и расслабляемся - чиллим на пляже, объедаемся фруктами, покрываемся красивым загаром, при желании осваиваем водные развлечения.
  На закате проветриваем мозги под звук тибетских поющих чаш - это мощный ресурс для глубокого расслабления ума и тела. в наших практиках кроме терапии звуком с помощью разных инструментов используются и ароматерапия, и вибрационные техники, и глубокие медитативные погружения, которые начисто сотрут все следы усталости и стрессов большого города из вашего тела и ума.

  

  

  

  
• День 4 Фитнес-мобилити. Плавание на каяках/сап-борде. Мастер-класс «Секреты нестареющей кожи».
  6:30 Раскрытие грудного отдела, снятие зажимов с шеи и плеч. Возвращаем красивую осанку и дышим полной грудью.
  8:00 Завтрак
  10:00 Пляжный отдых, снорклинг на местном рифе с черепахами и разноцветными морскими обитателями. Съемка на прозрачном сапе с дрона.
  14:00 Мастер-класс «Нестареющая кожа изнутри»
  16:00 Каякинг и Sup-бординг в бирюзовой лагуне (фото и видео с квадрокоптера в подарок)
  18:00 Свободное время, при желании - фотосессия на закатном пляже
  19:00 Ужин
  20.00 Прогулка на ночной пляж. Если повезет - наблюдаем светящийся планктон
  
  На дневном мастер-классе узнаете секреты сохранения красоты кожи по методике доктора Нигмы Талиб – всемирноизвестного голливудского спеца по омоложению кожи изнутри. В числе ее клиентов Джей Ло, Гвинет Пэлтроу, Джессика Альба и многие другие селебрити. Проведем тест на тип кожи и детально разберем, как убрать причины ее быстрого старения.
  
  Когда спадет жара, мы отправимся покорять местную живописную лагуну на сапах или каяках - выберете на месте. Даже если вы делаете это впервые - у вас точно получится, ничего сложного. Дружной компанией под хохот и веселье мы будем позировать квадрокоптеру в самых красивых ракурсах и заодно потренируемся красиво удерживать равновесие.
  

  

  

  

  
• День 5 Тренировка гибкости. Медитация на сапах с поюшими чашами. Женский круг «Молодость в тарелке». Босой девичник.
  6.30 Мягкий динамический стретчинг, фасциальное скольжение, наработка гибкости и пластичности.
  8:00 Завтрак
  10:00 Свободное время, снорклинг на местном рифе. Съемка в летящих платьях.
  14:00 Мастер-класс «Молодость в тарелке – секреты вечной стройности без диет»
  17:00 Сап-йога с тибетскими чашами, направленная на внутреннюю гармонию и баланс (фото-видеосъемка с квадрокоптера - в подарок)
  19:00 Ужин
  20:00 Босой пляжный девичник.
  На женском круге узнаете, какие продукты доказанно каждый день воруют вашу энергию, молодость и красоту, почему диеты не работают и как оставаться стройной и полной энергии, объедаясь вкусной едой.
  
  В предзакатных лучах устроим йогу на сапах: та самая инстаграмная "ромашка" из рекламы. Сначала балансирующая йога, выравнивающая центр тяжести, затем - глубокая медитация под звуки поющих чаш на убаюкивающих волнах океана - невероятные ощущения от единения с природой и полного релакса ума и тела. Дрон запечатлит самые красивые моменты в разных ракурсах - роскошные кадры в подарок.
  
  

  

  

  

  
• День 6 Морская экскурсия: плавание с мантами, акулами-няньками, тропическими рыбами и песчаная коса.
  06:30 Выезжаем на багги из отеля, завтрак с собой
  7:00 Старт экскурсии на катере
  16:00 Пляжный отдых, снорклинг на местном рифе.
  17.30 «Белая» групповая фотосессия на закате - при желании
  19:00 Ужин
  20:00 Свободное время, прогулки по острову.
  
  Едва рассвело, а мы уже летим по волнам на катере. Скорость, свежий ветер, ослепительно красивый бирюзовый океан. Иногда из воды выпрыгивают летучие рыбки и даже, если повезет - дельфины.
  Мы плывем на свидание с мантами - это гигантские скаты с размахом крыльев 4 и более метров. Они кружат так близко, что забываешь дышать от восторга, просто паришь рядом в маске и ластах — а они над тобой. Никакой опасности. Они едят планктон и сами довольно пугливы. Гид рядом и снимает видео — твоё самое красивое воспоминание.
  Следом — акулы-няньки. Это та самая встреча, которой вы будете хвастаться годами. Они невероятно красивы вблизи и абсолютно безопасны для людей. Можно кормить их рыбой с борта катера или прыгнуть в воду и самозабвенно плавать, замирая от восторга, буквально в метре от них. Вокруг вьются сотни разнокалиберных тропических рыб. Видео получаются сногсшибательными.
  После — песчаная коса неописуемой красоты. Песок, бирюзовая вода и океан на 360 градусов. Дрон снимает вам фото и видео с разных ракурсов. Готовьтесь получить кадры, от которых у друзей и коллег случится жёсткая зависть и дикое желание «хочу так же». Вы смотрите на себя со стороны и не верите: это правда ваша жизнь.
  

  

  

  

  
• День 7 Torso-тренировка. Женский мастер-класс. Контактная медитация с поющими чашами.
  6:30 Строим плоский и подтянутый живот без скручиваний и напряжения шеи и поясницы. Тазовое дно и центр тяжести. Узнаете, почему классическое силовое качание пресса убивает женское здоровье.
  8:00 Завтрак
  10:00 Экскурсия на остров-резорт или отдых на местном рифе
  14:00 Мастер-класс «Женская молодость изнутри. Техники работы с глубокими мышцами»
  17:00 Медитация с тибетскими поющими чашами (контактная методика)
  19:00 Ужин
  20:00 Свободное время. Прогулка на пляж и купание с планктонами (если повезет).
  Днем вас ждет специальная практика для оздоровления и омоложения органов малого таза и балансировки гормонального фона. Узнаете, как связаны увядание и сползание лица с опущением тазового дна. Научитесь хитростям поддержания его тонуса. Хит программы.
  А вы знали, что поющими чашами можно делать массаж? Их разночастотные вибрации, если правильно их направить, умеют глубинно воздействовать на энергетические центры тела и звуковыми волнами влиять на клетки, убирая зажимы, блоки и другие причины болевых синдромов. Вас ждет погружение в это ощущение и новые открытия в контакте со своим телом.
  

  

  

  
• День 8 Рассветный фитнес на пляже. Поездка на остров-резорт. Саунд-хилинг на воде.
  6:30 Прокачка ягодиц в трех плоскостях с изоляцией поясницы, тренировка мобильности тазобедренных суставов, снятие зажимов в малом тазу.
  8:00 Завтрак
  10:00 -17:00 Свободное время (по желанию организуем экскурсию на остров-резорт)
  17:00 -18:00 Саунд-хилинг в медитации на воде, работа в парах.
  19:00 Ужин
  20:00 Женский круг на пляже
  
  Отдыхаем на домашнем рифе или, при желании - экскурсия на резорт, тот самый остров-отель с домиками-бунгало на воде и бассейном-инфинити. Загар уже лег ровно и идеально – берем красивые наряды и едем отдыхать и делать кадры вашей мечты. Обед, ланч, напитки (включая алкогольные) - включены.
  Затем вас ждет предзакатная медитация, в этот раз прямо в воде - она отлично проводит звуковые волны и благотворный эффект поющих чаш для тела и мозга усиливается в разы. Незабываемый опыт. только один раз за весь ретрит.
  

  

  

  

  
• День 9 Утренний энерджи-фитнес-сет. Съемка в летящих платьях. Практика на благополучие с поющими чашами.
  6:30 Финальная тренировка на весь корпус. Балансы. Динамическая прокачка и растяжка.
  8:00 Завтрак
  10:00 Свободное время. Водные развлечения на выбор.
  15:00 Танцуем на пляже.
  17:00 Практика "Денежная энергия" с тибетскими поющими чашами.
  19:00 Ужин
  20.00 Вечерняя прогулка, прощание с островом. Сборы. Высыпаемся перед дорогой.
  
  Тело отдохнуло, ум расслабился. Ежедневная утренняя йога сделала тело живым, подтянутым и пластичным, походка стала легкой и грациозной. Самое время запечатлеть эту красоту и наделать тех самых кадров, до которых не доходили руки. Съемка на прозрачном сапе или катание на гидроцикле - опционально, по вашему желанию.
  Делаем роскошные кадры в летящих платьях – точно как в Pinterest.
  Вечером - секретная денежная практика благополучия и процветания, хит тура. Только один раз, не пропустите.
  

  

  

  

  
• День 10 Прощание с островом, вылет домой
  6:30 Завтрак (с собой) и трансфер на багги до пристани
  7:00 Скоростной катер до аэропорта Мале (у кого вылет Мале-Москва а/к Аэрофлот в 11:00)
  13:00 Скоростной катер до аэропорта (у кого вылет а/к Этихад)
  Для тех, кто летит поздним рейсом, организуем экскурсию в Мале (по желанию)
  
  Заключительное утро. Завтрак, смех, обмен контактами. Финальное групповое фото на память. Многие станут друзьями — проверено.
  На багги едем на пристань, кидаем в воду монетки, чтобы вернуться.
  Скоростная лодка увозит вас в аэропорт Мале.
  Вы летите домой, но это уже не вы. А более спокойная, более счастливая версия себя. Внутри — покой, лёгкость и огромный багаж красивых воспоминаний. Вы едете домой обновленными, с океаном внутри, тихим счастьем вместо усталости и сотнями фото и видео, которые хочется пересматривать.
  
  Возвращайтесь к нам и приводите друзей, у нас всегда есть чем вас незабываемо наполнить!